Mathilda schlyter - Kvinna - 1990 - Bromma
5:e Februari 2010 - 16:39 

Här kommer en tråd för oss som är virusangripna just nu! Jag vaknade igår morse efter en härlig pepprunda på en mil i snöstormen och bara var superförkyld. Jag har hittils inte haft feber, men är jättetung i huvudet och näsan är inte att tala om. Jag har svårt att vila när jag är sjuk, men det känns verkligen som att det är dags. Häller i mig kan jang och knaprar chili och tröstläser Aktiv Träning. Om det nu är någon tröst att läsa träningsmagasin när man inte får röra sig.

Så, ni andra som har fått februariförkylning, hur mår ni, när tänker ni börja träna igen, hur tänker ni göra det, vad kurerar ni er med och hur håller ni rastlösheten i schack?

Andreas Wigholm - Man - 1978 - Stockholm
5:e Februari 2010 - 16:53 

Sitter nu och är precis i slutskedet av en sjukdomsresa från helvetet, 22 sjuk dagar hitils i år! Det har varit lite feber, ont i halsen, ont i huvudet och en Jävxx hosta. Jag har försökt komma igång med träningen några gånger men fått bakläxa direkt så mitt råd är att vänta ut skiten. Har fått tips att proppa i mig D vitamin och mjölksyror (verum hälsofil mm) för att försöka boosta immunförsvaret.

Rastlösheten har jag inge botemedel emot, har själv stora problem med att inte få träna.

Lycka till med allt och krya på dig.

Mathilda schlyter - Kvinna - 1990 - Bromma
5:e Februari 2010 - 16:56 

Är yoghurt bra? Eller är det fil som gäller?

Lina Flemström - Kvinna - 1984 - Sundbyberg
5:e Februari 2010 - 17:17 

Jag är också förkyld...dricker massa te och har tråkigt ;)

Mathilda schlyter - Kvinna - 1990 - Bromma
5:e Februari 2010 - 17:25 

När tänker du börja röra på dig igen då? Jag har kört ett poweryogapass för nybörjare på typ en timme igår, men det är ju springa man vill göra.

Andreas Wigholm - Man - 1978 - Stockholm
5:e Februari 2010 - 18:44 

Tror både yoghurt och fil funkar, viktigt att det innehåller mjölksyrabakterier. Det kan också kallas probiotika eller lactobaciller. Finns även att köpa på apoteket mm i kapselform, jag kör verum då jag ändå äter det till frukost. Tror iofs man får i sig mer om man kör tabletter.

Daniel Ståhl - Man - 1981 - Jönköping
5:e Februari 2010 - 18:50 

Själv har jag kört på Sinova, kortisonsprej och otrivin denna gången. För att inte tala om näsdukar.

Kortisonsprejen är till för att få bukt på svullnaden i näsan och är det råd man får av läkare. Tyvärr så får man bara köra en dos om dagen. Därför kompletterar jag med Otrivin när det är som värst.

De läkare jag har träffat har sagt det att så fort man får symptom ska kortisonsprejen fram.

Hela inlägget kändes visst lite som reklam, men jag har använt olika på inråd av olika läkare och vårdcentralsjour.

Mathilda schlyter - Kvinna - 1990 - Bromma
5:e Februari 2010 - 18:52 

Kortisonspray, är det nässpray typ? Och är den receptfri? Hjälper den bara mot symptomen eller hjälper den friskheten på traven också?

K-G Nyström - Man - 1938 - Sjuntorp
5:e Februari 2010 - 19:01 

Gammaldags tips för er som inte vill bli förkylda.

Om ni vill springa - spring - men med jämn fart och låg puls - länge.
Ni bygger upp ert immunförsvar om ni ej kör järnet.

Är ni snuviga - fortsätt att "springa" - långsammare - lägre puls - stanna inte - klä på er till max om det är kallt eller kallare.

Ovanstående har jag följt.
Jag är nu 71 år och mår förträffligt + att förkyld blir jag kanske 1 gång på 3 år.

Om ni vill bli bättre som löpare - spring längre.
Då blir ni också bättre på mindre långa sträckor.

Lång sträcka = 5K och uppåt.

Staffan Nilsson - Man - 1971 - Helsingborg
5:e Februari 2010 - 19:57 

Jag har varit mer eller mindre förkyld ända sedan i julas. Först en rejäl omgång mellan jul och nyår, sedan lite mindre ett tag och från förra veckan en rejäl omgång till. Mycket träning har det ju inte blivit precis.

Kortisonspray, typ Nasonex, brukar vara receptbelagt. Det är som sagt nässpray som man kan ta under längre tider men så tar den också några dagar att bli effektiv sedan man börjar med den. Om jag har hemma så brukar jag använda den för att vänja slemhinnorna av med Nasin.

Daniel Ståhl - Man - 1981 - Jönköping
5:e Februari 2010 - 20:58 

Nasonex är som sagt receptbelagd. Sen finns Rhinocort Aqua som inte är det, Rhinocort var det som jag blev föreslagen när jag ringde till vårdcentralen.

Rhinocort Aqua:
http://www.fass.se/LIF/produktfakta/artikel_produkt.jsp?NplID=19970327000046&DocTypeID=7&UserTypeID=2

K-G Nyström - Man - 1938 - Sjuntorp
5:e Februari 2010 - 21:11 

Ursäkta mig.

Jag är/var ej läkare

men jag var kemist.

Var försiktiga med mediciner.

Mathilda schlyter - Kvinna - 1990 - Bromma
5:e Februari 2010 - 21:20 

Vad avses med "mediciner"?

Pia - Kvinna - 1965 - Örebro
5:e Februari 2010 - 21:31 

Tack för tipset K-G Nyström. Har enbart snuva. Så imorrn är det färdigvilat!

Mathilda schlyter - Kvinna - 1990 - Bromma
5:e Februari 2010 - 21:50 

Hahah. Man behöver bara höra någon antyda att det är okej att träna när man är lite sjuk så är man ute och kutar igen.

Karin Axelsson - Kvinna - 1985 - Göteborg
5:e Februari 2010 - 22:02 

Jag tränar även när jag är förkyld. Det är ju i alla fall praktiskt att man kan snyta sej "rakt ut". Vad jag har hört är det bara vid feber man inte ska träna, att träna med förkylning är inte farligt!

Pål Nilsson - Man - 1976 - Höör
5:e Februari 2010 - 22:11 

Jag håller med K-G. När jag håller uppe en hög, jämn träningsnivå så blir jag inte förkyld. Däremot blir jag alltid förkyld när jag tvingas vila p.g.a skada.

Många predikar avhållsamhet från träning så fort man känner sig lite hängig/snuvig. För mig verkar det funka tvärt om: ut och spring - hem och sov. Dagen efter är nästan alltid symtomen borta. Kanske är det så att immunförsvaret triggas av lite ansträngning. Vore intressant med en vetenskaplig studie med detta som hypotes.

Daniel Ståhl - Man - 1981 - Jönköping
5:e Februari 2010 - 22:18 

Löpare är verkligen ett säreget släkte, det finns inte många ämnen som får igång en diskussion bland löpare som förkylning, skador och hundar.

Men det finns tre tillfällen man absolut inte ska träna. Allt för många hårddra det lite för mycket ibland.

1. När det man snyter ut är gult, innebär att man har en infektion i kroppen.
2. När man har ont i halsen, inte att man hostar-harklar sig lite. Utan har ont i halsen.
3. När man har feber.

Så enkelt är det, jag hade nog kunnat träna den sista veckan. Men samtidigt så har jag varit svullen i bihålorna och därför stått över. Men hade det varit bara för ett hösnuvaktigt symptom så visst, då hade jag passat på och sprungit.

 Su-San Oh - Kvinna - 1972 - Saltsjö-boo (nacka)
6:e Februari 2010 - 03:52 

Redigerad: 6:e Februari 2010 - 04:07

Detta inlägg är OT. Tråden handlar ju om hur man ska tackla rastlöshet när man inte kan träna, etc. Oftast är det ofarligt med förkylning och träning som flera påpekat i tidigare inlägg. Tyvärr finns det alltid undantag som beräftar regeln. DU är den enda som är expert på din egen kropp. Alla andra kan ha mer eller mindre kvalificerade gissningar. Olika människor mår bra av det ena eller andra.

MEN, för några få människor går det inte bra att träna med förkylning. Minns när en frisk kvinna (inga riskfaktorer såsom rökning, övervikt etc) i 25-30 års åldern fick hjärt- och andningsstillestånd, avancerad hjärt-lung-räddning i över en halvtimme i ambulansen, sedan via akuten till IVA med respiratorvård, ytterligare defibrilleringar och flera potenta hjärt-läkemedel, och ändå avled hon, sedan får man reda på av hennes make att hon tränat i en timme några timmar före stilleståndet, och att hon nyligen varit förkyld, obduktionen gav hjärtmuskelinflammation som dödsorsak, då är det så tragiskt. Och tankarna går i synnerhet till deras småbarn :(

Visst, det "brukar" ju gå bra med träning och förkylning. Men sedan så finns undantagen som man sett under årens lopp...

Redigering: vet att syntaxuppbyggnaden och annat i det här inlägget inte är den bästa, men orkar inte korrigera så här dags på dygnet. Ha det bra i dessa förkylningstider. Su-San Oh

Emil Westin - Man - 1991 - Linköping
6:e Februari 2010 - 11:16 

Gör det säkra före det osäkra när du är förkyld: träna inte alls.

Daniel Ståhl - Man - 1981 - Jönköping
6:e Februari 2010 - 11:23 

Ska man slå ihop de två ytterligheterna. Träna gärna, men lågpuls och träna inte så blir summan. Promenader :)

För att komma till trådens egentliga huvudpunkt, rastlösheten. Själv tycker jag det är som värst när man känner sig nästan frisk och frisk. Då kroppen skriker efter träning, men förnuftet manar till lugn. Då är nog promenader det bästa alternativet, varför inte passa på att rekognosera nya löpaspår när man ändå måste vila.

Conny Adolfsson - Man - 1954 - Hyltebruk
6:e Februari 2010 - 22:36 

Redigerad: 6:e Februari 2010 - 23:08

Är man förkyld, och känner sig rastlös = full av energi, då kan det bara inte, vara någon större fara att springa ett lugnt lite kortare pass.

 Benjamin Lindberg - Man - 1972 - Stockholm
7:e Februari 2010 - 13:54 

Jag står och vinglar på nyinköpt balansplatta. Inte direkt någon konditionsträning, men det funkar i viss mån mot rastlöshet och jag kan drömma om hur mycket bättre jag kommer att springa när förkylningen väl lämnat mig.

Mathilda schlyter - Kvinna - 1990 - Bromma
7:e Februari 2010 - 15:52 

Idag ska jag iallafall ge mig ut på en en och en halvmilare. Jag får väl ta det lugnt. Men jag kom till insikt med att det som fick mig att känna mig så himla sjuk var att allt sitter i bihålorna. Hela ansiktet kändes typ som en upsvullen tvättsvamp. Huvudvärken helt outhärdlig. Men ingen feber.

Jag har hållit på att andas in varmvattenånga och sånt hela dagen, och det hjälper faktiskt. Jag undrar om det inte sätter sig lättare just där, i bihålorna, på oss utomhusidrottare när det är såhär torrt i luften? Att slemhinnorna blir känsligare, liksom?

Åsa O - Kvinna - 1978 - Stockholm
8:e Februari 2010 - 13:50 

Jag har under hela hösten och vintern bytt ut min morgonjuice mot Proviva. Vet inte om det är pga detta men jag som brukar dra på mig varenda förkylning jag kommer i närheten av, har den här vintern inte haft en enda.

Angelica - Kvinna - 1991 - Borlänge
8:e Februari 2010 - 23:13 

Snor tråden snabbt!

Ok, jag har var förskyld i ca en månad mellan dec - jan och nu har jag varit fri från min förskylning i ca två veckor och börjat gymma igen. Nu till mitt problem, jag har en väldigt irriterande hosta som verkligen inte försvinna och den har ändrat sig många gånger sedan dec allt från torr hosta, irriterande hosta, slem hosta, hosta hela tiden, hosta så man får "träningsvärk", hosta så mkt på samma gång så man inte hinner att andas osv Men nu har den verkat fastna hosta tills man nästan spyr och blir illamående. Men nu hostar jag inte lika ofta fast de är väl ändå nån gång i timmen.

OBS! Har även provat hostmedecin bromhexin, drack en hel flaska utan resultat.

Nu till min fråga. Hur ska jag göra med träningen? Fortsätta med uppehåll tills hostan lagt sig?

Mathilda schlyter - Kvinna - 1990 - Bromma
9:e Februari 2010 - 11:35 

Har du varit hos läkare med hostan?
Det är möjligt att slemhinnorna blivit såpass uppretade att de får dig att hosta av vana. Har du testat huskurer som att dricka varmt vatten med citron och honung _ofta_?

Hur som helst så låter det inte som en vanlig hosta om den ändrat sig flera gånger och att du får träningsvärk av den. Du borde nog besöka läkare, kanske öron-näsa-halsexpert?

Staffan Nilsson - Man - 1971 - Helsingborg
9:e Februari 2010 - 18:26 

Även jag har haft en lång förkylning, i princip från jul till nu. Det som återstår är dels hosta och dels en vit tunga lite irriterat hals. Det är extremt irriterande att aldrig bli frisk så att man kan börja träna igen!

Eva Lindskog - Kvinna - 1973 - Nacka
9:e Februari 2010 - 22:08 

Är nu på 16:e dagen med rejäl förkylning, ont i halsen och ingen träning. Aah, så frustrerande! Jag som tänkt träna så mkt nu också blir det ingenting alls! Känner hur alla muskler försvinner och ersätts med ... ja, annat, som inte gör en snabb direkt. :(

Sur Eva

K-G Nyström - Man - 1938 - Sjuntorp
10:e Februari 2010 - 06:43 

Ni som är så förkylda att ni ej vågar träna,
när ni "äntligen" blir friska,
ta det då lugnt med tränandet.

Allt för vanligt är att vilja komma tillbaks för snabbt med risk för skada.

Om man är sjuk tycker en hel del det är OK att slöträna med låg puls.
Så tycker jag.
Man slipper känna frustration över förlorad kondition.

PS. Givetvis finns det mer allvarliga förkyliningar som omintetgör all träning.

Eva Lindskog - Kvinna - 1973 - Nacka
11:e Mars 2010 - 21:31 

Alltsååå...

Nu börjar jag bli LESS på det här. Tre veckors förkylning, några dagars träning, en veckas förkylning, några dagars träning och sitter här nu med 38 grader och ont i halsen. Har i princip inte tränat ordentligt sedan mitten på januari. Motivationen är fortfarande mer än 100% (som vanligt) men målen känns allt mer avlägsna.

*suck*

Micke - Man - 1981 - Kristianstad
11:e Mars 2010 - 22:08 

Ett bra tips :

Ät vitlök i massor - inte denna bästa lukt. Men vad gör man inte för löpning :-)

Per Lantz - Man - 1970 - Taberg
11:e Mars 2010 - 22:34 

På "vanliga" förkylningar tycker jag riktigt kryddstark mat kan bita bra så länge inte fökylningen brutit ut ordentligt. Jag var hängig igår kväll. Typisk "förkylning på gång" känsla i kroppen. Förhöjd puls och känningar i halsen. Jag skippade löppasset och var hemma och lagade chili con carne modell dunderstark istället. Mycket chili, spiskummin och vitlök. I morse när jag vaknade var luftvägarna fria och förkylningskänslan som bortblåst.

 Fredrik Dahlberg - Man - 1973 - Saltsjö-boo
12:e Mars 2010 - 12:50 

Någon som slår min förkylning som idag fyller 50 dagar? Dock inget jag firar.

Blev förkyld på flygplanet ner till Gran Canaria. Sen har det suttit i, otålig som man är har jag påbörjat lite lugn löpträning så fort jag kännt mig "nästan" bra, men har genast förvärrat infektionen. I princip ingen hosta eller snuva, bara huvudvärk och matthet + hög vilopuls.

Det bör väl vara en virusinfektion jag har? Så att käka antibiotika lär väl knappast hjälpa? Någon som varit med om något liknande? Kan man göra nåt?

Är iaf grymt grymt (det tål att upprepas) trött på att inte kunna springa...

Eric Zingmark - Man - 1970 - Jönköping
12:e Mars 2010 - 13:00 

Fredrik, det där du dras med kan vara bihåleinflammation möjligen. Förutom käkbihålor har man bihålor längre bak i skallen och dras du med snuvgegga i dessa skulle man kunna må som du gör. Kanske snacka med din vårdcentral. Basala prover och eventuellt röntgen av bihålor.

 Fredrik Dahlberg - Man - 1973 - Saltsjö-boo
12:e Mars 2010 - 13:24 

Tack för tipset Eric! Ska kolla med min läkare på måndag om jag kan komma dit för lite prover...

Eric Zingmark - Man - 1970 - Jönköping
12:e Mars 2010 - 15:07 

Fint. Lycka till.

Eva Lindskog - Kvinna - 1973 - Nacka
12:e Mars 2010 - 16:10 

Fredrik, nä, jag ligger nog bara på 45 ungefär... Skönt att man inte är ensam, fast det suger ju lika hårt ändå.

Det kanske är något extrasegt Nackavirus som härjar runt?
Krya på dig!

 Fredrik Dahlberg - Man - 1973 - Saltsjö-boo
12:e Mars 2010 - 20:36 

Precis Eva, det finns vissa likheter mellan våra förkylningar, just att det kommer och går lite. Möjligen något lokalt virus? Vi får väl se vem som blir frisk först. Krya på dig oxå!

David Rosenlund - Man - 1969 - Malmö
13:e Mars 2010 - 15:01 

Jag kände mig i morse lätt förkyld och bestämde mig för att experimentera lite.

Jag hade innan passet lätt rinnande näsa (ej gult), en vag känsla av att vara lite "hängig" men ingen feber.

Jag sprang något kortare än vanligt och försökte hålla ned tempot, vilket inte gick så bra då vädret var fantastiskt.

Nu blir det mackor med vitlök till mellanmål och en stark gryta till middag, sedan ska vi se vad som händer med förkylningsrackaren.

Andreas Olsson - Man - 1981 - Edsbyn
13:e Mars 2010 - 20:57 

Fredrik, jag har inte kunnat träna normalt sen före jul !!! så fort jag försöker komma igång så tar förkylningen om!
Börjar ledsna rejält nu.

Pia Vingros - Kvinna - 1955 - Göteborg
14:e Mars 2010 - 11:15 

Läser med intresse denna förkylningstråd. Själv tycker jag mig se ett samband mellan stress i livet/jobbet, för lite sömn och så kommer en seg förkylning som stoppar upp löpningen. Då oroar jag mig genast grymt: hur ska jag någonsin komma i finfin form igen? Känner mig hela tiden som "nybörjare" och läser avundsjukt SVDs Petra Månströms fina tider per km. Tröstar mig med att jag inte tränar för Maraton, bara Varvet. Proppar i mig allt jag hittar: Kan Jang, vitlök, ingefära, gurkmeja och sover. Promenerar långt. men funderar: kommer förkylningen för att jag tränat för mycket, även om antalet löppass är färre än i oktober eller mars (3x 8 km/v). Någon annan som ser ett sådant samband?
Pia

Magnus N - Man - 1970 - Stockholm
14:e Mars 2010 - 12:12 

Redigerad: 14:e Mars 2010 - 12:15

En studie på 19000 amerikanare visar att det finns en koppling mellan låga D-vitaminnivåer och risken för att drabbas av förkylning och influensa (översatt med Google translate):

"Medan C-vitamin har använts för att förebygga förkylningar och andra andningsbesvär i årtionden, stödjer få vetenskapliga bevis för dess effektivitet. Däremot har de det senaste åren ackumulerats bevis att vitamin D - som oftast förknippas med utveckling och underhåll av starka ben - kan också spela en viktig roll i immunsystemet."

"Studiedeltagarna med lägst D-vitaminhalt i blodet - mindre än 10 ng per milliliter blod - var omkring 40 procent mer sannolika att ha en aktuell luftvägsinfektion än de med D-vitamin på 30 eller högre. Associationen var närvarande under alla årstider och ännu starkare bland deltagare som tidigare haft astma eller kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL), inklusive emfysem. Astmapatienter med de lägsta D-vitaminnivåerna hade fem gånger högre risk att nyligen haft en luftvägsinfektion, medan bland KOL-patienter var luftvägsinfektioner dubbelt så vanligt bland dem med D-vitaminbrist."

Länk: http://www.massgeneral.org/about/pressrelease.aspx?id=1103#

Victoria Björklund - Kvinna - 1981 - Södertälje
14:e Mars 2010 - 18:40 

Innan jul var jag påväg att göra uppföljning på ett laktattröskeltest. Första gången vill jag minnas att jag gjorde 4 eller 5 stycken 4 minutersintervaller i stegrande tempo innan jag nådde den eftersträvade gränsen på 4 mmol av laktat i blodet.
Den här gången var jag lite snorig och hade tidigare haft på dagen haft huvudvärk. När jag startade testet hade jag helt normala nivåer av laktat i blodet, efter en väldigt lugn 4 minutersintervall var jag uppe över 3 mmol och efter ytterligare en intervall hade jag överskridit 4 mmol.
Utan att vara någon expert så antar jag att man av dessa resultat kan dra lite slutsatser av hur mycket en liten infektion kan fresta på kroppen.....

 Fredrik Dahlberg - Man - 1973 - Saltsjö-boo
15:e Mars 2010 - 14:11 

Har nu varit till läkare med min långdragna förkylning. Han tog bakterieprov från näsan (inte skönt), kollade blodtryck, klämde på huvudet och tog sänkan + blodvärden. Sänka och blodvärde bra, bakterieodling dröjer. Han trodde dock inte att det var bihålorna. Fick Nasonex och Rinexin på recept. Får se om det hjälper...